15 matérias sobre este assunto.
O iodo é essencial para a produção dos hormônios da tireoide, mas comprar comprimidos nem sempre é a resposta. Entenda como o tipo de sal e outros alimentos influenciam a ingestão e como fazer escolhas mais seguras.
Uma cápsula com mil miligramas de óleo de peixe não necessariamente contém mil miligramas de ômega 3. Aprenda a comparar suplementos pela quantidade de EPA e DHA.
Para quem mantém uma alimentação razoavelmente variada, um multivitamínico geral nem sempre oferece benefícios claros. Entenda o que a evidência mostra e como priorizar decisões mais seguras.
Aprenda a auditar sua caixa de suplementos uma vez por ano, verificando validade, necessidade, armazenamento e segurança sem cair na inércia do consumo.
Vitaminas A, D, E e K são essenciais, mas o excesso pode se acumular e causar problemas. Entenda a diferença entre necessidade nutricional, suplementação e toxicidade.
O óleo de peixe pode fornecer ômega 3, mas não reproduz todos os nutrientes do pescado. Entenda as diferenças e quando cada opção faz sentido.
A creatina não serve apenas para desempenho físico. Entenda como ela participa do metabolismo energético do cérebro e o que as evidências humanas realmente mostram sobre memória e fadiga mental.
A vitamina B12 merece atenção especial em dietas vegetarianas e veganas. Entenda por que alimentos fortificados podem não bastar, quais são os sinais de deficiência e quando buscar orientação para suplementação.
Quem come carne vermelha moderadamente precisa suplementar vitamina B12? Entenda as funções da vitamina, as fontes alimentares, os sinais de deficiência e os limites dos comprimidos.
BCAAs não são inúteis em todos os contextos, mas costumam ser redundantes para quem já consome proteína suficiente. Entenda o que a ciência mostra sobre hipertrofia, whey e aminoácidos essenciais.
Vitaminas e minerais são essenciais, mas o excesso também pode causar problemas. Entenda a diferença entre corrigir uma carência e suplementar sem necessidade.
A vitamina D participa da saúde muscular, mas a suplementação não aumenta automaticamente a força de quem já tem níveis adequados. Entenda o que a evidência mostra e como priorizar decisões seguras.
Meta-análises e estudos clínicos indicam que a creatina monoidratada não parece prejudicar a função renal de adultos saudáveis quando usada de forma adequada. Entenda o que os dados mostram, o que eles não respondem e quando buscar orientação profissional.
Whey isolado e concentrado fornecem proteínas completas e aminoácidos essenciais. Entenda as diferenças reais e quando pagar mais pode fazer sentido.
Ferroso e férrico não são apenas nomes no rótulo. A forma química pode influenciar a absorção e a tolerância digestiva, mas a escolha depende da necessidade confirmada e da orientação profissional.
